家にとどまる力を、今から備える。

「管理のヒント」では、暮らしと家をより安心に保つための知識をお届けしています。
今回は、災害時に自宅で過ごす「在宅避難」をテーマに取り上げます。

地震や台風などの災害が発生しても、建物に大きな被害がなければ、
避難所ではなく自宅で過ごすという選択をすることがあります。
これを「在宅避難」と呼びます。

在宅避難では、自宅が安全な“避難場所”になる一方で、
電気・水道・ガスといったライフラインが止まることを前提にした備えが欠かせません。
安心して数日間を過ごすために、今のうちから準備しておきましょう。

1．飲料水と生活用水の確保
水は生命維持に欠かせない最も重要な備蓄品です。
飲料水は1人1日3リットル×最低3日分を目安に備えておきましょう。
家族4人であれば、36リットル（2リットルペットボトル18本分）程度が必要になります。

さらに、トイレや洗浄用の生活用水も重要です。
断水が起きた際には、お風呂の残り湯をためておく、ポリタンクに水を常備しておくなど、
“飲むため以外の水”も意識して確保しましょう。

・飲料水 → ペットボトルで備蓄（ローリングストック推奨）
・生活用水 → お風呂・給水袋・ポリタンクで確保

また、最近は「折りたたみ式給水袋」など、省スペースで保管できる商品も増えています。
収納場所が限られるマンションでも取り入れやすい工夫です。

2．非常食と日常食の両立
在宅避難では、避難所と違い自宅で調理ができるという利点があります。
しかし、停電やガス停止を想定すると「温かい食事」をとるための準備が欠かせません。

・カセットコンロとガスボンベ（最低3本以上）
・レトルト食品・缶詰・カップ麺・クラッカー
・野菜ジュースや栄養補助食品など

また、普段の食事に使える食品を多めに買い置きし、
消費した分を買い足す「ローリングストック法」を取り入れると、
特別な準備をしなくても常に新しい非常食を維持できます。

子どもや高齢者がいる家庭では、
「食べ慣れた味」「噛みやすい・飲み込みやすい食品」を意識して選ぶと安心です。

3．トイレの備え
災害時に最も困るのが、トイレ問題です。
断水が続くと、衛生面や臭いの問題が深刻化します。

非常用簡易トイレ（凝固剤付き）を人数分×3日分程度備えておきましょう。
使用後に処分できるよう、防臭袋や処理用ゴミ袋もセットで保管するのがポイントです。

また、介護が必要な家族がいる場合は、
ポータブルトイレや吸水シートを追加で備えておくと安心です。

4．快適に過ごすための工夫
在宅避難では、避難所と違って“自分たちの空間”を活かせる一方で、
長時間を快適に過ごすための工夫が必要です。

・停電対策：懐中電灯・ランタン・モバイルバッテリー・ポータブル電源
・季節対策：夏は携帯扇風機・冷却シート、冬はカイロ・毛布
・衛生用品：除菌シート・マスク・簡易トイレ・ウェットタオル
・娯楽・メンタルケア：トランプ・ラジオ・本など

特に停電時は情報が入りづらくなるため、電池式ラジオを1台備えておくと安心です。
また、長時間の在宅避難では心の疲れも大きくなるため、
家族で会話やゲームをしながらリラックスできる工夫も大切です。

5．マンション・集合住宅での注意点
マンションなどの高層住宅では、
停電時にエレベーターや給水ポンプが停止する場合があります。
そのため、階段移動を想定した荷物の軽量化や、
給水車が来た際に使える容器（給水バッグ・バケツ）の準備も重要です。

また、共用部の防災倉庫や発電機の有無、
管理会社や自治体からの情報共有方法（掲示板・LINE・メール配信など）も
日頃から確認しておくとスムーズです。

まとめ
在宅避難は、「避難所に行かない防災」ではなく、
“自分の家を避難所にする”という考え方です。

飲み水・食料・トイレ・電源・快適さ——
どれも特別な準備ではなく、日常の延長で整えることができます。
家族の人数や生活スタイルに合わせた備蓄を整えておくことで、
もしもの時にも安心して自宅で過ごすことができます。

この機会に、ぜひご家庭の備蓄を点検し、
「家で過ごす防災」を少しずつ整えていきましょう。